Descubre por qué el informe de la Sociedad Española del Sueño pide a gritos el horario de invierno fijo y por qué tu cuerpo odia que haya luz a las nueve de la noche.

Última sesión de terapia del sueño: mejoras reales, menos drama nocturno y decisiones cuestionables sobre pastillas, máquinas y hábitos. Algo ha cambiado… pero no exactamente lo que esperábamos.

Menos insomnio, menos pastillas y más control mental… o eso parece. Entre avances, recaídas y decisiones cuestionables una estrategia ideal para esas noches que se alargan más de la cuenta.

Insomnio nivel experto: qué hago si me despierto de madrugada y tengo que negociar con mi mente como si fuera el bebe jefazo de DreamWorks. Así intento engañar a mi cabeza con terapia cognitiva… porque dormir del tirón ya sería demasiado optimista.

Pasar una noche conectado a cables para que un informe de varias páginas confirme algo que ya sospechaba: mi sueño tiene más ciencia ficción que la película ‘Encuentros en la tercera fase’.

Dormir en un laboratorio lleno de cables, sensores y cámaras para descubrir por qué no duermes. Crónica irónica de una polisomnografía real.

Resulta que muchas de las cosas que creemos sobre dormir… son precisamente las que nos impiden hacerlo.

Si te despiertas como si hubiera una alarma invisible, quizá no es insomnio puro: es hiperarousal. Cuando tu cuerpo vive en modo alerta aunque no haya leones en el dormitorio.

Crónica de la tercera sesión de terapia cognitivo-conductual para el insomnio: perfiles distintos, adaptación a CPAP, retirada progresiva de medicación y el concepto de hiperarousal en el sueño.

Pensé que ir al psicólogo era pagar por un café caro. Hasta que entendí que descargar emociones y delegar responsabilidades también ayuda a dormir.

Cuando aceptas que tienes apnea pero no sabes si quieres parecer Darth Vader o llevar una férula llamada DIspositivo de Avance Mandibular. Ciencia, ironía y decisiones nocturnas con rigor clínico.

Intenté usar CPAP tres veces en cuatro años. La odié, la abandoné, me llamaron para preguntarme por qué no la usaba y volví a rendirme. Ahora, con mascarilla tipo Darth Vader y terapia del sueño, cuento mis primeras noches reales con apnea y algo inesperado: mejora