Resulta que muchas de las cosas que creemos sobre dormir… son precisamente las que nos impiden hacerlo.

Crónica de la tercera sesión de terapia cognitivo-conductual para el insomnio: perfiles distintos, adaptación a CPAP, retirada progresiva de medicación y el concepto de hiperarousal en el sueño.

Intenté usar CPAP tres veces en cuatro años. La odié, la abandoné, me llamaron para preguntarme por qué no la usaba y volví a rendirme. Ahora, con mascarilla tipo Darth Vader y terapia del sueño, cuento mis primeras noches reales con apnea y algo inesperado: mejora

Siete días aplicando la terapia cognitivo-conductual: acostarme tarde a propósito, levantarme temprano sin ganas, registrar cada noche como si fuera un experimento… y descubrir que el sueño se entrena, aunque los lunes sigan siendo sospechosos habituales.

Te dijeron que hay que dormir 8 horas sí o sí. Como si fuéramos electrodomésticos con programa estándar. La realidad del sueño es bastante más compleja… y bastante menos perfecta…