El gran timo del cambio horario: cómo nos roban la salud por estirar la luz solar como un chicle
Descubre por qué el informe de la Sociedad Española del Sueño pide a gritos el horario de invierno fijo y por qué tu cuerpo odia que haya luz a las nueve de la noche.
El club de las 00:30: conociéndonos mejor y disciplina aunque sea el fin del mundo
Cinco personas que no duermen igual de mal, una terapeuta con paciencia infinita y un vaso imaginario que hay que llenar desde las 8 de la mañana. Crónica real de una segunda sesión de terapia para el insomnio.
COMISA: cuando el insomnio y la apnea deciden hacer equipo
Todo lo que pasa cuando insomnio y apnea hacen equipo… y tu tranquilidad se va de vacaciones.
El arte de levantarse cuando no quieres
Cuando el insomnio monta guardia nocturna, quedarse en la cama no ayuda. Así funciona el control de estímulos y la ventana de sueño para domesticar tu ciclo circadiano sin magia ni infusiones milagro
Mi primera terapia cognitivo conductual sobre sueño
Esta terapia promete comprensión, estructura y paciencia. Tres cosas que el insomnio suele robarte. Pero ahora sé algo importante: no es solo que no duerma, es cómo me relaciono con no dormir.