El día que nos dieron el alta… y descubrimos que el insomnio también se educa
Última sesión de terapia del sueño: mejoras reales, menos drama nocturno y decisiones cuestionables sobre pastillas, máquinas y hábitos. Algo ha cambiado… pero no exactamente lo que esperábamos.
Estrategia clave para que tu mente no monte la tercera guerra mundial de noche
Menos insomnio, menos pastillas y más control mental… o eso parece. Entre avances, recaídas y decisiones cuestionables una estrategia ideal para esas noches que se alargan más de la cuenta.
12 cosas que los insomnes creen sobre dormir… y que probablemente fastidien sus noches
Resulta que muchas de las cosas que creemos sobre dormir… son precisamente las que nos impiden hacerlo.
Hiperarousal: cuando el cuerpo cree que dormir es una actividad de riesgo
Si te despiertas como si hubiera una alarma invisible, quizá no es insomnio puro: es hiperarousal. Cuando tu cuerpo vive en modo alerta aunque no haya leones en el dormitorio.
Tercera sesión de terapia para el insomnio: avances reales, hiperarousal y negociación con el despertador
Crónica de la tercera sesión de terapia cognitivo-conductual para el insomnio: perfiles distintos, adaptación a CPAP, retirada progresiva de medicación y el concepto de hiperarousal en el sueño.
El club de las 00:30: conociéndonos mejor y disciplina aunque sea el fin del mundo
Cinco personas que no duermen igual de mal, una terapeuta con paciencia infinita y un vaso imaginario que hay que llenar desde las 8 de la mañana. Crónica real de una segunda sesión de terapia para el insomnio.
COMISA: cuando el insomnio y la apnea deciden hacer equipo
Todo lo que pasa cuando insomnio y apnea hacen equipo… y tu tranquilidad se va de vacaciones.