Crónica de la tercera sesión de terapia cognitivo-conductual para el insomnio: perfiles distintos, adaptación a CPAP, retirada progresiva de medicación y el concepto de hiperarousal en el sueño.

Intenté usar CPAP tres veces en cuatro años. La odié, la abandoné, me llamaron para preguntarme por qué no la usaba y volví a rendirme. Ahora, con mascarilla tipo Darth Vader y terapia del sueño, cuento mis primeras noches reales con apnea y algo inesperado: mejora

Cinco personas que no duermen igual de mal, una terapeuta con paciencia infinita y un vaso imaginario que hay que llenar desde las 8 de la mañana. Crónica real de una segunda sesión de terapia para el insomnio.

Todo lo que pasa cuando insomnio y apnea hacen equipo… y tu tranquilidad se va de vacaciones.

Siete días aplicando la terapia cognitivo-conductual: acostarme tarde a propósito, levantarme temprano sin ganas, registrar cada noche como si fuera un experimento… y descubrir que el sueño se entrena, aunque los lunes sigan siendo sospechosos habituales.

Te dijeron que hay que dormir 8 horas sí o sí. Como si fuéramos electrodomésticos con programa estándar. La realidad del sueño es bastante más compleja… y bastante menos perfecta…