Siete días aplicando la terapia cognitivo-conductual: acostarme tarde a propósito, levantarme temprano sin ganas, registrar cada noche como si fuera un experimento… y descubrir que el sueño se entrena, aunque los lunes sigan siendo sospechosos habituales.

Mi primer fin de semana aplicando realmente la ventana del sueño, aparte de algunos planes que la hicieron ser más llevadera ¿Cómo me sentó?

Descubre la primera regla del control de estímulos para combatir el insomnio: limitar el tiempo en cama.

Aquí se habla de insomnio, sí, de cuerpos que se rebelan, de cabezas que no apagan la luz cuando toca. Pero también se habla de humor, porque si no nos reímos un poco, el caos se pone demasiado serio. Y el caos serio da más miedo que el caos con ironía.