El club de las 00:30: conociéndonos mejor y disciplina aunque sea el fin del mundo
Cinco personas que no duermen igual de mal, una terapeuta con paciencia infinita y un vaso imaginario que hay que llenar desde las 8 de la mañana. Crónica real de una segunda sesión de terapia para el insomnio.
Primera semana con terapia: disciplina, nariz rebelde y lunes criminales
Siete días aplicando la terapia cognitivo-conductual: acostarme tarde a propósito, levantarme temprano sin ganas, registrar cada noche como si fuera un experimento… y descubrir que el sueño se entrena, aunque los lunes sigan siendo sospechosos habituales.
El mito de las 8 horas o cómo una manzanilla desató un debate científico en la oficina
Te dijeron que hay que dormir 8 horas sí o sí. Como si fuéramos electrodomésticos con programa estándar. La realidad del sueño es bastante más compleja… y bastante menos perfecta…