El arte de levantarse cuando no quieres
Cuando el insomnio monta guardia nocturna, quedarse en la cama no ayuda. Así funciona el control de estímulos y la ventana de sueño para domesticar tu ciclo circadiano sin magia ni infusiones milagro
Establece tu ventana de sueño: dormir menos para dormir mejor
Descubre la primera regla del control de estímulos para combatir el insomnio: limitar el tiempo en cama.